Ergonomie im Auto mit sitzen

Bioswing erreicht mit 3D Sitzewerk tiefe Muskelgruppen

Ob zur Arbeit oder auf Urlaubsreisen: Ergonomie im Autositz ist wichtig.

Viele Menschen verbringen regelmäßig sehr viel Zeit im Auto. Neben den allgemeinen Sicherheitsvorkehrungen spielt deshalb auch die Position des Fahrers eine besondere Rolle. Denn aufgrund von Fehlhaltungen kommt es bei Autoreisen immer wieder zu Verspannungen im Rücken.

Falsches Sitzen im Auto sorgt für Überanstrengung an der Bandscheibe und Hüftgelenk

Vor allem falsche Einstellungen des Sitzes sorgen für eine unnatürliche Position, sie überanstrengen Muskel- und Sehnenapparat der Wirbelsäule. Oftmals bemerken Autofahrer diese Probleme erst beim Aussteigen.

Viele Autofahrer sitzen verkrampft vor dem Lenkrad und beugen sich mit dem Oberkörper zu weit nach vorn. Dabei verkrümmt sich die Wirbelsäule. Bereits bei kurzen Fahrten riskieren Autofahrer auf diese Weise Muskelverspannungen. Bei langen Reisen klemmen dann außerdem Nerven im Nacken- und Lendenwirbelsäulenbereich ein, da die Wirbelgelenke ihre natürliche Position verlassen und auf umliegendes Gewebe drücken.

Korrekte Haltung im Auto

Für eine korrekte Haltung sollten Fahrer also die verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten direkt im Auto nutzen. Grundsätzlich gilt, allzu langes Sitzen zu vermeiden – da kann auch ein gut eingestellter Sitz nichts bewirken.

Die richtige Sitzhaltung an einem PC-Arbeitsplatz ist relativ schnell erklärt:

  1. Nacken gerade strecken
  2. Schultern nach hinten rollen
  3. Becken nach vorne kippen
  4. Oberschenkel so positionieren, dass sie im Sitzen leicht nach vorne abfallen
  5. Oberkante des Bildschirms so positionieren, dass diese maximal auf Augenhöhe liegt

Spezielle Büromöbel unterstützen den richtigen Sitz. Und sie müssen nicht mal besonders teuer sein – im Gegenteil: „Büroeinrichtung ist oft kostspielig, aber nicht funktional. Ab 800 Euro kann man bereits einen ergonomisch designten Stuhl bekommen, der dem Rücken hilft“, erläutert Richard Hageleit. Er ist Physiotherapeut und leitet das Rückenzentrum Hageleit in Konstanz. Dort behandelt er nicht nur Rücken-Patienten in der Praxis. Er berät Kunden auch im eigenen Ergonomie Studio bei der Suche nach Möbeln. Und er vertreibt selbst Büromöbel von Herstellern, denen er vertraut. Komponenten auf dem modernsten Stand von zertifizierten Herstellern gibt es ab einem Gesamtpreis von rund 1.600 Euro. Dazu gehören zum Beispiel:

  • ein höhenverstellbarer Schreibtisch
  • ein ergonomischer Bürostuhl
  • ein ergonomischer Bildschirm

Mit diesen Komponenten lässt sich der Arbeitsplatz individuell auf die Größe des Mitarbeiters einstellen, so dass es nicht zu Fehlhaltungen beim Arbeiten kommt: „Mit einem Bildschirmarbeitsplatz ist es wie mit Schuhen. Jeder braucht eine andere Größe“, sagt Hageleit als Ergonomie-Berater. Deshalb müsse sich der Arbeitsplatz an den Körper des daran sitzenden Mitarbeiters anpassen lassen – und nicht umgekehrt.

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Von Richard Hageleit

Hallo, mein Name ist Richard Hageleit Ich bin Inhaber und Geschäftsführer ErgoSitz Rückenzentrum Suisse Ergonomie & Physiotherapie Lösungen können bei bestehenden Rückenbeschwerden Abhilfe schaffen. Physiotherapie ist dabei meist die erste Wahl. Ergonomie Lösungen sind nachhaltig und festigen den Erfolg. Rückenbeschwerden zu behandeln ist das eine – das andere wie diese am besten wegbleiben und erst gar nicht auftauchen. Als erfahrender Dipl. Physiotherapeut im Rückenzentrum Konstanz biete ich für unterschiedliche Beschwerden passende Therapie und Produkt Lösungen. Gemeinsam finden wir den richtigen Lösung Rhythmus. Ihr Richard Hageleit

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