Tipps
Bürostuhl im Sitzen richtig einstellen!
1. Sitzhöhe anpassen,
Die Fußsohle sollte fest und bündig auf dem Boden aufliegen, sodass die Oberschenkel mit dem Unterschenkel einen Winkel von 90° bis 100° Grad bildet. Damit wird erreicht, dass der Hüftbeuger beim Aufstehen, weniger verkürzt/Steifigkeit aufweist. Und die Hüft- Gelenkkapsel entlastet wird.
2. Sitztiefe und Sitzneigung einstellen,
Die sitztiefe ist wichtig aus zwei Gründen.
A.) Die Lordosen Stütz Wirkung. Nur wenn die Sitztiefe auf Oberschenkel Länge angepasst ist,
wirkt die LWS Unterstützung ergonomisch wirksam.
B.) Durchblutung der Beinvenen. Achten sie auf eine Handbreite Platz, zwischen Kniekehle und Vorderkante Sitzfläche. Sitzneigung ist immer dynamisch eingestellt, damit wird höchstmöglich Bewegung im Sitzen produziert.
3. Armauflage einstellen,
Armlehnen sind ergonomisch wirksame Unterstützer.
Grundsätzlich auf 90° Winkel zwischen Ober- Unterarm achten.
4. Rückenlehne anpassen
Die Rückenlehne hat drei wichtige Punkte die zu beachten sind
A.) Rückenlehnen Oberkante ist immer so hoch einzustellen,
dass diese mit ihrer Schulterhöhe bündig abschließt.
B.) Lordosen Stütze, liegt dann angenehm am Becken- / unterem Rücken (Gürtelhöhe) an.
C.) BackOMatik – Rückenanpressdruck so einstellen, dass der Oberkörper in allen Sitzpositionen aufrecht gestützt wird.
Ohne nach hinten zu „plumpsen“ bzw. starre Einstellung nach vorne.
5. Nacken- Kopfstütze Einstellung
Die Krümmung ihrer Halswirbelsäule (Lordose), wird sanft von der Polsterung „taktil“ gehalten. Sodass ihr Kopf kein Druck nach vorne verspürt noch der Kopf nach hinten hängt.
6. Achten sie auf die richten Lauf Rollen.
Teppichboden bzw. Velours Untergründe benötigen „harte“ Laufrollen zum optimalen Gleiten Parkettböden bzw. Harter Untergrund „weiche“ Laufrollen. Dies unterstütz ihr gesamtes Sitzerlebnis mit dem Bürostuhl.
Stehen ist nicht besser als Sitzen. Das gleiche gilt aber auch umgekehrt.
Beide Positionen haben ihre angenehmen und unangenehmen Seiten.
Die Steh-Sitz Dynamik ist eine ergonomisch orthopädisch wirksame Kombi Lösung für alle mit Bürostuhl und Lifttisch.
Wir empfehlen, in Verbindung mit einem Lifttisch, „freies Stehen“ und „gestütztes Stehen“!
FREIES STEHEN:
Achten sie auf 90° Winkelung, ihrer Ober- Unterarme, die sie stehend vor Ihrem Lifttisch einnehmen.
Der Vordere Unterarm mit Handgelenk und Händen, erfasst die Tastatur. Die Schultern sind locker entspannt und ihr Brustbein aufrecht gereckt NICHT gebeugt.
Die Tischhöhe im freien Stehen ist dann richtig eingestellt.
GESTÜTZTES STEHEN:
Stellen sie sich vor Ihren Lifttisch. Positionieren sie ihre Arbeitsplatte 2-3 cm höher, sodass
sie ihre Ellenbogen aufstützen können. Ihr Oberkörper „Stütz“ sich auf. Das linke Bein leicht vorwärts, das rechte Bein leicht rückwärts positioniert. Ihre Lendenwirbelsäule verspürt eine deutliche Entlastung. Hilfsweise kann für diese Position eine Fußstütze verwendet werden.
Nachdem sie nun ihren Bürostuhl ergonomisch wirksam richtig eingestellt haben und in Verbindung mit einem höhenverstellbarem Arbeits Tisch (Lifttisch) frei Stehend und gestützt stehen achten sie nun auf ihre Steh Sitz Dynamik. Mit der Zeit werden sie feststellen, dass es Ihrer Rücken – Hals-Nacken und Schultermuskulatur besser gehen wird.
V.K Konstanz –
Durch Bedarf an einem neuen ergonomischen Bürostuhl sind wir durchs Internet auf Richard gestoßen. Wir sind super und ohne Zeitdruck beraten worden und haben den richtige Stuhl gefunden.
Im gleichen Zuge und durch ein aufschlussreiches Gespräch nehmen wir nun schon seit längerem physiotherapeutische Maßnahmen wahr.
Für Diagnosen und Arztberichte nimmt er sich Zeit, und erklärt das ganze für einen Laien sehr verständlich. Man bekommt ein neues Verständnis für den eigenen Körper und die Probleme die man hat. Er behandelt nicht nur die diagnostizierten Beschwerden sondern sucht, findet und behandelt auch das was diese mit sich bringen oder was bereits vorangegangen ist.
Vor allem sind die Behandlungen von Erfolg gekrönt, was wir von manch anderen Physiotherapien nicht immer behaupten konnten.
Super Sache, wir sind zu 100 % zufrieden. Danke Richard das wir Dich und Deine Praxis kennenlernen durften und für die effektiven Behandlungen.
Carsten Hase Zürich –
Nach ungeklärten Rückenbeschwerden und einigem Probesitzen auf Büroaudrehstühlen hatte ich mich für einen Bioswing der Firma Haider entschieden. Im Vergleich zu anderen Anbietern vereint der Bioswing nicht nur die Bewegung während des Sitzens, die aufgrund des Pendelmechanismus’ auch sehr differenziert und angenehm ausfällt, sondern auch die Vorzüge einer frei einstellbaren Sitzneigung und somit voller Kontrolle über Öffnungswinkel zwischen Ober- und Unterkörper und – je nach Wahl – mehr oder weniger aktiver und aufrechter Haltung beim Sitzen. Weitere Argumente für den Bioswing 560 iQ waren die Synchronmechanik mit langer Rückenlehne und Kopfstütze sowie die frei einstellbaren Armlehnen, welche ein deutliches Plus für eine entspannende “Ruhelage” darstellen.
Herr Hageleit von ErgoSitz Konstanz hat mich bei der Auswahl unter den relevanten Kriterien äußerst kompetent beraten. Herzlichen Dank.
Andreas Stiegler Pfäffikon Zürich –
Nach meiner Bandscheiben-OP habe ich mir den Bioswing Bürodrehstuhl bei Hr. Hageleit, der mich sehr gut beraten hat, ausgesucht. Nach dem ersten längerem Sitzen dachte ich, schöner Stuhl aber ist auch nicht so viel anders als mein alter Stuhl. Als ich jedoch dann bei einem der folgenden Außendienst-Termine stundenlang auf den üblichen Bürostühlen sitzen musste und nach kurzer Zeit Rückenschmerzen auftraten, habe ich erst gemerkt, wie klasse der Bioswing doch ist. Trotz längerem Sitzen treten keinerlei Beschwerden auf, es ist geradezu eine Wohltat, auf diesem Stuhl sitzen zu dürfen. Fazit: Diese Investition lohnt sich, ich würde jederzeit wieder diesen Stuhl bei Herrn Hageleit kaufen.
Norbert Winterhalter – Meckenbeuren –
Endlich vernünftig Sitzen und kein Rückenweh mehr. Sitze sehr gut mit dem Bioswing und muss mich bei Herr Hageleit bedanken. Sehr guter Beratungsservice.